Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g300g285kcal59.9g0g5.1g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 35g15kcal3.4g0.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g15g52kcal1.8g10.6g0.3g0.4g
Paprika vihreä 80g17kcal0.8g2g0.2g1.5g
Paprika, punainen80g21kcal0.7g3.7g0.3g1.6g
Paprika keltainen 80g24kcal0.8g4.1g0.2g1.6g
Oliiviöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g10g35kcal1.2g7.1g0.2g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1464g1095kcal139g58.6g32.6g10.8g
Valittu annoskoko732g548kcal69.5g29.3g16.3g5.4g
Annoskoko puolitettuna366g274kcal34.8g14.7g8.2g2.7g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928