Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g375g356kcal74.9g0g6.4g0g
Suola, annos 3g6.2g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 44g19kcal4.3g0.2g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g19g66kcal2.2g13.3g0.4g0.6g
Paprika vihreä 100g21kcal0.9g2.5g0.3g1.9g
Paprika, punainen100g26kcal0.9g4.6g0.4g2g
Paprika keltainen 100g30kcal0.9g5.1g0.2g2g
Oliiviöljy 13g110kcal0g0g12.5g0g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g13g44kcal1.5g8.9g0.3g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1830g1369kcal173.6g73.4g41g13.8g
Valittu annoskoko915g685kcal86.8g36.7g20.5g6.9g
Annoskoko puolitettuna458g342kcal43.4g18.4g10.3g3.5g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928