Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 40g | 8.1kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 25g | 25kcal | 4.3g | 0.1g | 1g | 0.8g | |
| Oltermanni, perinteinen | 20g | 72kcal | 5g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 20g | 6.6kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 537kcal | 48g | 5.8g | 36.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 269kcal | 24g | 2.9g | 18.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 134kcal | 12g | 1.5g | 9.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.2g | 1.3g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu