Smörrebröd
Voitele leipä, asettele salaatti, tee leikkeleestä ruusukkeita ja asettele vihannesten kanssa nätisti, ripottele kapriksia päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Reissumies (Oululainen) 25g pala | 30g | 72kcal | 3.3g | 13.2g | 0.6g | 3.6g | |
| Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon | 4g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 15g | 2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 20g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 40g | 8.1kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Savustettu kalkkunaleike (Snellman), annos 12g | 24g | 21kcal | 3.6g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 3g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 272g | 243kcal | 15g | 32.2g | 5.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 122kcal | 7.5g | 16.1g | 2.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 61kcal | 3.8g | 8.1g | 1.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 5.5g | 11.8g | 2.1g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu