Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250g	140kcal	21.3g	12.5g	0.5g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		220g	84kcal	0.6g	15.5g	0.2g	7.5g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		200g	78kcal	2g	13.6g	0.5g	3.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120g	101kcal	1.3g	22g	0.5g	2.2g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		100g	9kcal	0g	2.3g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		50g	17kcal	1.7g	2.5g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		35g	10kcal	0.2g	2.1g	0.1g	0.9g
	Annoskoko tuplana	1950g	876kcal	54.2g	141g	3.6g	28.6g
	Valittu annoskoko	975g	438kcal	27.1g	70.5g	1.8g	14.3g
	Annoskoko puolitettuna	488g	219kcal	13.6g	35.3g	0.9g	7.2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu