Proteiinirahkapirtelö

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g		250g	145kcal	18.8g	12.5g	2.3g	0.3g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		70g	5.6kcal	0g	1.4g	0g	0.6g
Mustikka metsä-		50g	22kcal	0.3g	3.2g	0.3g	1.7g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		19g	68kcal	16.3g	0.1g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	778g	482kcal	70.8g	34.4g	6.4g	5.2g
	Valittu annoskoko	389g	241kcal	35.4g	17.2g	3.2g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	195g	121kcal	17.7g	8.6g	1.6g	1.3g
	Arvot/100g	100g	62kcal	9.1g	4.4g	0.8g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu