Zuccinispagetti ja tonnikalakastike
Leikkaa juustöhöylällä siivuja zucciinista ja leikkaa pitkät liuskat haluamasi levyisiksi.
Keitä spagetin tavoin suolatussa vedessä hetki.
Paista muut aineet pannussa ja lisää kerma.
Mausta makusi mukaan.
Pasta ilman hiilareita on valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 910 grammaa
1000683
Keitä spagetin tavoin suolatussa vedessä hetki.
Paista muut aineet pannussa ja lisää kerma.
Mausta makusi mukaan.
Pasta ilman hiilareita on valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 910 grammaa
1000683
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 500g | 90kcal | 2.8g | 12.5g | 2g | 3.5g | |
| Tonnikala vedessä | 180g | 188kcal | 40.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 50g | 30kcal | 0.5g | 2.3g | 2g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Herkkusieni | 50g | 8kcal | 1.1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 30g | 6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 697kcal | 92.4g | 41.6g | 14.6g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 349kcal | 46.2g | 20.8g | 7.3g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 174kcal | 23.1g | 10.4g | 3.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.1g | 2.3g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu