Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 250g | 145kcal | 24.5g | 10.5g | 0.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 250g | 150kcal | 1g | 37.5g | 0.3g | 3.5g | |
| Puolukka | 100g | 39kcal | 0.4g | 6.8g | 0.5g | 2.6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 25g | 35kcal | 3.5g | 3.5g | 0.9g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 738kcal | 58.8g | 116.6g | 4.4g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 369kcal | 29.4g | 58.3g | 2.2g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 184kcal | 14.7g | 29.2g | 1.1g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.3g | 0.4g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu