Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120g	101kcal	1.3g	22g	0.5g	2.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		200g	85kcal	19.6g	0.8g	0.2g	0g
Kaurahiutale		50g	187kcal	7.2g	28.5g	3.7g	5g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		35g	137kcal	28g	1.4g	2.1g	0g
Voi		5g	36kcal	0.1g	0g	4.1g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		8g	39kcal	2g	2.7g	2.3g	2.3g
Mustikka, Pakkasmarja		100g	33kcal	0.5g	6.4g	0.6g	3.3g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		30g	17kcal	2.6g	1.5g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	1096g	1268kcal	122.6g	126.6g	27.2g	25.6g
	Valittu annoskoko	548g	634kcal	61.3g	63.3g	13.6g	12.8g
	Annoskoko puolitettuna	274g	317kcal	30.7g	31.7g	6.8g	6.4g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.6g	2.5g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu