Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 315g | 70kcal | 1.6g | 9.8g | 0.6g | 7.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 630g | 114kcal | 3.5g | 15.8g | 2.5g | 4.4g | |
| Paprika vihreä | 92g | 20kcal | 0.9g | 2.3g | 0.3g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 517g | 105kcal | 3.1g | 19.6g | 1.6g | 7.2g | |
| Persilja | 30g | 8.2kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 2.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 10g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 112g | 222kcal | 1.5g | 2g | 22.4g | 4.9g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 214g | 445kcal | 60.8g | 1.5g | 19.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 2239kcal | 144g | 103.4g | 125g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 1120kcal | 72g | 51.7g | 62.5g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 560kcal | 36g | 25.9g | 31.3g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu