Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 400g | 680kcal | 80g | 0g | 40g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1500g | 360kcal | 18g | 51g | 3g | 31.5g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 50g | 110kcal | 10g | 5g | 8.5g | 0g | |
| Sipuli | 110g | 33kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 100g | 324kcal | 13.8g | 60.1g | 3.1g | 10.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 3015kcal | 246.4g | 242.8g | 109.6g | 87.6g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 1507kcal | 123.2g | 121.4g | 54.8g | 43.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 754kcal | 61.6g | 60.7g | 27.4g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu