Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 80g | 67kcal | 0.9g | 14.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.3g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 15g | 8.3kcal | 0.9g | 0.5g | 0.3g | 15g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 30g | 110kcal | 26.1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 15g | 43kcal | 4.5g | 0.3g | 2.6g | 4.6g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 50g | 19kcal | 0.5g | 3g | 0.5g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 959kcal | 90.8g | 40.4g | 48g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 479kcal | 45.4g | 20.2g | 24g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 240kcal | 22.7g | 10.1g | 12g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu