Paleo pannari
Kaada tonnikalasta neste hyvin pois.
vatkaa munat ja tonnikala hyvin sekaisin, mausta (suola pippuri).
Uuniin leivinpaperin kanssa 225 n.30 min. jäähdytä ja syö
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Diligo
vatkaa munat ja tonnikala hyvin sekaisin, mausta (suola pippuri).
Uuniin leivinpaperin kanssa 225 n.30 min. jäähdytä ja syö
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 130g | 135kcal | 29.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 150g | 208kcal | 18.7g | 0.4g | 14.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 564g | 730kcal | 95.6g | 0.8g | 38.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 282g | 365kcal | 47.8g | 0.4g | 19.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 183kcal | 23.9g | 0.2g | 9.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 17g | 0.1g | 6.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu