Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 70g23kcal0.4g3.9g0.1g1.8g
Valkokaali keräkaali 42g12kcal0.5g1.7g0.1g0.9g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Sipuli 39g12kcal0.5g1.8g0.1g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 140g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g175g105kcal1.8g7.9g7g1.1g
Soijarouhe, vaalea 35g135kcal13.5g16.2g0.8g3.6g
Voi 20g142kcal0.2g0.1g15.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 7g24kcal0.7g4.9g0.1g0.2g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g76g260kcal9.2g50.8g0.6g5.8g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g140g490kcal39.2g0g35g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)259g104kcal2.9g18.7g1.3g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2016g2624kcal138.6g213.8g122g35.6g
Valittu annoskoko1008g1312kcal69.3g106.9g61g17.8g
Annoskoko puolitettuna504g656kcal34.7g53.5g30.5g8.9g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058