Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 10g3.3kcal0.1g0.6g0g0.3g
Valkokaali keräkaali 6g1.7kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli 5.5g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 20g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g25g15kcal0.3g1.1g1g0.2g
Soijarouhe, vaalea 5g19kcal1.9g2.3g0.1g0.5g
Voi 2.8g20kcal0g0g2.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1g3.4kcal0.1g0.7g0g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g11g37kcal1.3g7.3g0.1g0.8g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g20g70kcal5.6g0g5g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)37g15kcal0.4g2.7g0.2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana288g375kcal20g30.6g17.4g5g
Valittu annoskoko144g187kcal10g15.3g8.7g2.5g
Annoskoko puolitettuna72g94kcal5g7.7g4.4g1.3g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058