Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 40g13kcal0.2g2.2g0.1g1g
Valkokaali keräkaali 24g6.7kcal0.3g1g0g0.5g
Valkosipuli 3.2g3.5kcal0.3g0.5g0g0.1g
Sipuli 22g6.7kcal0.3g1.1g0g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 80g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g100g60kcal1g4.5g4g0.6g
Soijarouhe, vaalea 20g77kcal7.7g9.3g0.5g2g
Voi 11g81kcal0.1g0g9.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4g14kcal0.4g2.8g0g0.1g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g43g148kcal5.3g29g0.3g3.3g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g80g280kcal22.4g0g20g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)148g59kcal1.6g10.7g0.7g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1152g1499kcal79.2g122.2g69.4g20.2g
Valittu annoskoko576g750kcal39.6g61.1g34.7g10.1g
Annoskoko puolitettuna288g375kcal19.8g30.6g17.4g5.1g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058