Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 50g16kcal0.3g2.8g0.1g1.3g
Valkokaali keräkaali 30g8.3kcal0.4g1.2g0.1g0.6g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Sipuli 28g8.3kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g125g75kcal1.3g5.6g5g0.8g
Soijarouhe, vaalea 25g96kcal9.6g11.6g0.6g2.6g
Voi 14g102kcal0.2g0.1g11.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5g17kcal0.5g3.5g0.1g0.2g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g54g185kcal6.6g36.2g0.4g4.2g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g100g350kcal28g0g25g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)185g74kcal2g13.3g0.9g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1439g1873kcal99g152.6g87.4g25.8g
Valittu annoskoko720g936kcal49.5g76.3g43.7g12.9g
Annoskoko puolitettuna360g468kcal24.8g38.2g21.9g6.5g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058