Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 60g | 186kcal | 10.2g | 32.4g | 1.7g | 7.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 45g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 30g | 105kcal | 4.2g | 16.8g | 2.1g | 3.3g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g | 10.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 770g | 907kcal | 79.4g | 125.4g | 9.4g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 385g | 454kcal | 39.7g | 62.7g | 4.7g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 227kcal | 19.9g | 31.4g | 2.4g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu