Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 520g | 200kcal | 5.2g | 35.9g | 1g | 13g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 400g | 680kcal | 76g | 0g | 40g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 120g | 171kcal | 15g | 0.4g | 12.3g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 220g | 132kcal | 3.3g | 28.6g | 0.2g | 2g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 8g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 9g | 48kcal | 0g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 120g | 240kcal | 26.4g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2794g | 3085kcal | 251.8g | 129.8g | 162.6g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1397g | 1543kcal | 125.9g | 64.9g | 81.3g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 699g | 771kcal | 63g | 32.5g | 40.7g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu