Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 140g | 454kcal | 19.3g | 84.1g | 4.3g | 14.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 875g | 289kcal | 28.9g | 42.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2030g | 1485kcal | 96.4g | 254g | 8.6g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1015g | 742kcal | 48.2g | 127g | 4.3g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 508g | 371kcal | 24.1g | 63.5g | 2.2g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.7g | 12.5g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu