Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 400g | 1296kcal | 55.2g | 240.4g | 12.4g | 41.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2500g | 825kcal | 82.5g | 122.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5800g | 4242kcal | 275.4g | 725.8g | 24.8g | 83.2g | |
| Valittu annoskoko | 2900g | 2121kcal | 137.7g | 362.9g | 12.4g | 41.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1450g | 1061kcal | 68.9g | 181.5g | 6.2g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.7g | 12.5g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu