Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 120g | 389kcal | 16.6g | 72.1g | 3.7g | 12.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 750g | 248kcal | 24.8g | 36.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1740g | 1273kcal | 82.8g | 217.8g | 7.4g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 870g | 636kcal | 41.4g | 108.9g | 3.7g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 435g | 318kcal | 20.7g | 54.5g | 1.9g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.8g | 12.5g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu