Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g200g720kcal28g122g6g14g
Vesi, vesijohtovesi 400g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Broilerifilee, marinoimaton460g492kcal106.3g0g6.9g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g500g150kcal5g20g2g15g
Chili paprika punainen10g4kcal0.2g0.9g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g44g9kcal0.2g2.5g0g0.2g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g15g11kcal0.3g2.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3308g2950kcal280g295.2g50g58.4g
Valittu annoskoko1654g1475kcal140g147.6g25g29.2g
Annoskoko puolitettuna827g738kcal70g73.8g12.5g14.6g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580