Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g17g66kcal15g0.2g0.7g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g2.8g11kcal2g0.5g0.2g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g2.8g17kcal0.6g0.2g1.5g0g
Vesi93g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g7.1g0.7kcal0.1g0g0g6.1g
Oliiviöljy 7.1g63kcal0g0g7.1g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g43g18kcal4.2g0.2g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g21g75kcal6g0g5.3g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g2.8g19kcal0.8g0.2g1.7g0.4g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana396g539kcal57.4g2.6g33g13g
Valittu annoskoko198g270kcal28.7g1.3g16.5g6.5g
Annoskoko puolitettuna99g135kcal14.4g0.7g8.3g3.3g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.7g8.3g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188