Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g240g931kcal211.2g2.4g9.6g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g40g160kcal28g6.6g2.5g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g40g240kcal8.4g2.6g21.6g0g
Vesi1300g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g100g10kcal1.5g0g0.1g85g
Oliiviöljy 100g884kcal0g0g100g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g600g252kcal58.8g2.4g0.6g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g300g1050kcal84g0g75g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g40g260kcal10.8g2.8g23.2g4.9g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5560g7575kcal805.4g33.6g465.2g179.8g
Valittu annoskoko2780g3788kcal402.7g16.8g232.6g89.9g
Annoskoko puolitettuna1390g1894kcal201.4g8.4g116.3g45g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188