Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g26g100kcal22.6g0.3g1g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g4.3g17kcal3g0.7g0.3g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g4.3g26kcal0.9g0.3g2.3g0g
Vesi139g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g11g1.1kcal0.2g0g0g9.1g
Oliiviöljy 11g95kcal0g0g10.7g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g64g27kcal6.3g0.3g0.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g32g112kcal9g0g8g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g4.3g28kcal1.1g0.3g2.5g0.5g
Suola, annos 3g2.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana594g809kcal86.2g3.8g49.8g19.2g
Valittu annoskoko297g405kcal43.1g1.9g24.9g9.6g
Annoskoko puolitettuna149g202kcal21.6g1g12.5g4.8g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188