Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g43g166kcal37.6g0.4g1.7g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g7.1g28kcal5g1.2g0.4g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g7.1g43kcal1.5g0.5g3.8g0g
Vesi232g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g18g1.8kcal0.3g0g0g15.1g
Oliiviöljy 18g158kcal0g0g17.8g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g107g45kcal10.5g0.4g0.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g53g187kcal15g0g13.4g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g7.1g46kcal1.9g0.5g4.1g0.9g
Suola, annos 3g3.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana990g1349kcal143.6g6g82.6g32g
Valittu annoskoko495g675kcal71.8g3g41.3g16g
Annoskoko puolitettuna248g337kcal35.9g1.5g20.7g8g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.3g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188