Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g51g199kcal45.1g0.5g2.1g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g8.5g34kcal6g1.4g0.5g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g8.5g51kcal1.8g0.6g4.6g0g
Vesi278g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g21g2.1kcal0.3g0g0g18.2g
Oliiviöljy 21g189kcal0g0g21.4g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g128g54kcal12.6g0.5g0.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g64g224kcal17.9g0g16g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g8.5g56kcal2.3g0.6g5g1.1g
Suola, annos 3g4.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1188g1619kcal172g7.2g99.4g38.6g
Valittu annoskoko594g809kcal86g3.6g49.7g19.3g
Annoskoko puolitettuna297g405kcal43g1.8g24.9g9.7g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188