Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g60g233kcal52.8g0.6g2.4g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g10g40kcal7g1.7g0.6g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g10g60kcal2.1g0.7g5.4g0g
Vesi325g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g25g2.5kcal0.4g0g0g21.2g
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g150g63kcal14.7g0.6g0.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g75g263kcal21g0g18.8g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g10g65kcal2.7g0.7g5.8g1.2g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1390g1894kcal201.4g8.6g116.2g44.8g
Valittu annoskoko695g947kcal100.7g4.3g58.1g22.4g
Annoskoko puolitettuna348g474kcal50.4g2.2g29.1g11.2g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188