Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g68g265kcal60.2g0.7g2.7g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g11g46kcal8g1.9g0.7g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g11g68kcal2.4g0.8g6.2g0g
Vesi370g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g29g2.8kcal0.4g0g0g24.2g
Oliiviöljy 29g252kcal0g0g28.5g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g171g72kcal16.8g0.7g0.2g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g86g299kcal23.9g0g21.4g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g11g74kcal3.1g0.8g6.6g1.4g
Suola, annos 3g5.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1584g2158kcal229.6g9.8g132.6g51.2g
Valittu annoskoko792g1079kcal114.8g4.9g66.3g25.6g
Annoskoko puolitettuna396g540kcal57.4g2.5g33.2g12.8g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188