Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g77g299kcal67.7g0.8g3.1g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g13g51kcal9g2.1g0.8g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g13g77kcal2.7g0.8g6.9g0g
Vesi417g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g32g3.2kcal0.5g0g0g27.2g
Oliiviöljy 32g283kcal0g0g32.1g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g192g81kcal18.8g0.8g0.2g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g96g337kcal26.9g0g24g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g13g84kcal3.4g0.9g7.4g1.6g
Suola, annos 3g6.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1782g2428kcal258g10.8g149g57.6g
Valittu annoskoko891g1214kcal129g5.4g74.5g28.8g
Annoskoko puolitettuna446g607kcal64.5g2.7g37.3g14.4g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188