Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g86g332kcal75.2g0.9g3.4g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g14g57kcal10g2.4g0.9g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g14g86kcal3g0.9g7.7g0g
Vesi463g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g36g3.6kcal0.5g0g0g30.3g
Oliiviöljy 36g315kcal0g0g35.6g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g214g90kcal20.9g0.9g0.2g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g107g374kcal29.9g0g26.7g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g14g93kcal3.8g1g8.3g1.8g
Suola, annos 3g7.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1980g2697kcal286.6g12.2g165.6g64.2g
Valittu annoskoko990g1349kcal143.3g6.1g82.8g32.1g
Annoskoko puolitettuna495g674kcal71.7g3.1g41.4g16.1g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188