Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		200g	80kcal	10g	9.8g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		100g	42kcal	0.9g	6.8g	0.5g	3.8g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		200g	112kcal	20.6g	6.6g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	1000g	468kcal	63g	46.4g	1.8g	7.6g
	Valittu annoskoko	500g	234kcal	31.5g	23.2g	0.9g	3.8g
	Annoskoko puolitettuna	250g	117kcal	15.8g	11.6g	0.5g	1.9g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.6g	0.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu