Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 200g | 48kcal | 3.6g | 4.4g | 0.6g | 4.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 130g | 46kcal | 6g | 2.5g | 0.4g | 3.3g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 170g | 68kcal | 2.6g | 13.6g | 0.3g | 6g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 200g | 110kcal | 2g | 8g | 8g | 1.2g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 100g | 260kcal | 29g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1822g | 1377kcal | 114g | 57.6g | 73.2g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 911g | 689kcal | 57g | 28.8g | 36.6g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 456g | 344kcal | 28.5g | 14.4g | 18.3g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu