Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 340g | 1232kcal | 27.6g | 268.6g | 1.9g | 5.8g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 185g | 241kcal | 18.5g | 5.6g | 16.7g | 0.9g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 185g | 222kcal | 22.2g | 3.7g | 13g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 185g | 185kcal | 13g | 5.6g | 13g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 10g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1810g | 3759kcal | 162.6g | 567g | 89.4g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 905g | 1880kcal | 81.3g | 283.5g | 44.7g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 453g | 940kcal | 40.7g | 141.8g | 22.4g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu