Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 45g | 39kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 33g | 48kcal | 4.2g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 21g | 9kcal | 2.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 12g | 43kcal | 1.7g | 6.7g | 1g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 228g | 282kcal | 17.2g | 31.4g | 9.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 141kcal | 8.6g | 15.7g | 4.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 71kcal | 4.3g | 7.9g | 2.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu