Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 68g | 59kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 72kcal | 6.3g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 32g | 14kcal | 3.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 18g | 64kcal | 2.6g | 10g | 1.5g | 2g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.3g | 4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 423kcal | 25.6g | 47.2g | 13.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 212kcal | 12.8g | 23.6g | 6.9g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 106kcal | 6.4g | 11.8g | 3.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu