Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 120g | 104kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 89g | 127kcal | 11.1g | 0.3g | 9.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 57g | 24kcal | 5.6g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 32g | 114kcal | 4.5g | 17.8g | 2.6g | 3.6g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.1g | 7.1kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 608g | 752kcal | 45.4g | 83.6g | 24.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 304g | 376kcal | 22.7g | 41.8g | 12.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 188kcal | 11.4g | 20.9g | 6.2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.7g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu