Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 210g | 183kcal | 2.2g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 156g | 223kcal | 19.5g | 0.5g | 16g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 99g | 42kcal | 9.7g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 57g | 199kcal | 7.9g | 31.2g | 4.5g | 6.2g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7.1g | 13kcal | 0.4g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 1317kcal | 79.4g | 146.4g | 42.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 659kcal | 39.7g | 73.2g | 21.4g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 329kcal | 19.9g | 36.6g | 10.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu