Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 270g | 235kcal | 2.9g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 201g | 286kcal | 25.1g | 0.6g | 20.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 128g | 54kcal | 12.5g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 73g | 255kcal | 10.2g | 40.1g | 5.8g | 8g | |
| Suola, annos 3g | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 9g | 16kcal | 0.5g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1368g | 1693kcal | 102.4g | 188g | 55.2g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 684g | 847kcal | 51.2g | 94g | 27.6g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 342g | 423kcal | 25.6g | 47g | 13.8g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.7g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu