Aamuproteiini

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120g	101kcal	1.3g	22g	0.5g	2.2g
Mustikka, Pakkasmarja		50g	17kcal	0.3g	3.2g	0.3g	1.7g
Vesi		200g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		100g	40kcal	4.7g	4.7g	0.1g	1.5g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		50g	195kcal	40g	2g	3g	0g
	Annoskoko tuplana	1040g	705kcal	92.6g	63.8g	7.8g	10.8g
	Valittu annoskoko	520g	353kcal	46.3g	31.9g	3.9g	5.4g
	Annoskoko puolitettuna	260g	176kcal	23.2g	16g	2g	2.7g
	Arvot/100g	100g	68kcal	8.9g	6.1g	0.8g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu