Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Tuorepuuro puolukoista

Laita kaikki aineet kulhoon ja murskaa sauva- tai tehosekoittimella.

Voit halutessasi maustaa hunajalla tai sokerilla, mutta laske ne lisäkaloreiksi.

Soyajugurtin voi vaihtaa myös tavalliseen maustamattomaan jugurttiin.

Muutat vain nimen Alpron tilalle.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle täysjyvä ruishiutaleet 1dl=30g20g66kcal1.6g12.2g0.4g3.8g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton190g110kcal8.9g5.3g5.1g1.5g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g45g257kcal10.3g8.8g22.3g2.7g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g6g34kcal1.1g0.4g3g0.7g
Pellavansiemeniä (Linfrön), annos 10g6g28kcal1.2g0.1g2.5g1.6g
Puolukka 165g64kcal0.7g11.2g0.8g4.3g
Hamppuproteiinijauhe, luomu (Cocovi), annos 10g45g201kcal22.5g11.7g5.4g9.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana954g1520kcal92.6g99.4g79g48.2g
Valittu annoskoko477g760kcal46.3g49.7g39.5g24.1g
Annoskoko puolitettuna239g380kcal23.2g24.9g19.8g12.1g
Arvot/100g100g159kcal9.7g10.4g8.3g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385885