Lohifile öljyssä paistettuna
300-350 g lohifile suikale
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 835g | 1631kcal | 156.1g | 0g | 112.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 38g | 338kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Suola, annos 3g | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 6.2g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2020g | 4026kcal | 316.4g | 16g | 301g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 1010g | 2013kcal | 158.2g | 8g | 150.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 505g | 1006kcal | 79.1g | 4g | 75.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 199kcal | 15.7g | 0.8g | 14.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu