Lohifile öljyssä paistettuna

300-350 g lohifile suikale
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria

Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.

Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 167g326kcal31.2g0g22.5g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g1.2g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana404g805kcal63.2g3.2g60.2g0.8g
Valittu annoskoko202g403kcal31.6g1.6g30.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna101g201kcal15.8g0.8g15.1g0.2g
Arvot/100g100g199kcal15.7g0.8g14.9g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385961