Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Jogurtti-kasviscurry (Valio-ohje)

Pilko kasvikset pieniksi kuutioiksi.

Kuumenna rasva (voi, öljy tai sekoitus), lisää 1rkl currya ja 1tl kurkumaa ja kääntele hetki.

Lisää porkkana-, peruna- ja sipulikuutiot.

Kuullota kunnes sipulit ovat läpikuultavia, lisää kukkakaali ja mausta suolalla (ja ½tl korianterilla, 2rkl kasvisliemifondilla).

Lisää omenamehua ja hauduta kasvikset kannen alla kypsiksi 15-20min.

Kuutioi leipä juusto ja lisää jogurtin kanssa ruokaan juuri ennen tarjoilua, kuumenna, mutta älä enää keitä.

Pääruoaksi tai kana/kalaruoan lisäkkeeksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g90g25kcal0.5g5.4g0.2g2.3g
Kukkakaali 350g84kcal6.3g7.7g1.1g8.1g
Peruna, vanha, kuorittu 250g190kcal4.7g38.8g0.5g2.5g
Keiju kevyt margariini 40%5g18kcal0.1g0.1g2g0g
Rypsiöljy 14g124kcal0g0g14g0g
Suola, annos 3g2g0kcal0g0g0g0g
Vitafit apple juice 100%, Lidl, annos 200g90g40kcal0.1g9.3g0.1g0.1g
Juustoleipä (hyla) (Valio), annos 220g120g336kcal21.6g3g26.4g0g
Pirkka turkkilainen jogurtti (Juustoportti), annos 100g80g96kcal2.6g3.3g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2082g1848kcal72.8g139g104.8g27.4g
Valittu annoskoko1041g924kcal36.4g69.5g52.4g13.7g
Annoskoko puolitettuna521g462kcal18.2g34.8g26.2g6.9g
Arvot/100g100g89kcal3.5g6.7g5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=386773