Tofu-pyttipannu
TOFU-PYTTIPANNU
edelliseltä aterialta jääneitä keitettyjä perunoita
1 pkt tofua
1 sipuli
pari valkosipulinkynttä
yrttisuolaa
paprikajauhetta
(tuoretta basilikaa)
1. Paloittele perunat, tofu ja sipuli, ja heitä kaikki paistinpannulle
rypsiöljyn kera.
2. Paista kunnes ovat paistuneet mukavan paistuneen näköisiksi, mausta
paistamisen ohessa.
Lisää tuoreet yrtit viimeisenä.
Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Nikkilovegod
edelliseltä aterialta jääneitä keitettyjä perunoita
1 pkt tofua
1 sipuli
pari valkosipulinkynttä
yrttisuolaa
paprikajauhetta
(tuoretta basilikaa)
1. Paloittele perunat, tofu ja sipuli, ja heitä kaikki paistinpannulle
rypsiöljyn kera.
2. Paista kunnes ovat paistuneet mukavan paistuneen näköisiksi, mausta
paistamisen ohessa.
Lisää tuoreet yrtit viimeisenä.
Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Nikkilovegod
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 187g | 143kcal | 3.5g | 29g | 0.4g | 1.9g | |
| Sipuli | 21g | 6.2kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto | 94g | 78kcal | 7.3g | 2.2g | 3.9g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 609g | 460kcal | 22.6g | 65.4g | 8.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 230kcal | 11.3g | 32.7g | 4.3g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 115kcal | 5.7g | 16.4g | 2.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.7g | 10.7g | 1.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu