Kookosbroileririsotto
Ruskista broisku ja pilkotut kasvikset.
Kippaa päälle kookosmaito, sekaan liemikuutio ja lisää riisit ja vesi.
Mausteita maun mukaan, minä laitoin chiliä, valkosipulia, currya ja pippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Stadinhelmi
Kippaa päälle kookosmaito, sekaan liemikuutio ja lisää riisit ja vesi.
Mausteita maun mukaan, minä laitoin chiliä, valkosipulia, currya ja pippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 150g | 165kcal | 34.6g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 23g | 4.4kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 53g | 24kcal | 0.1g | 5g | 0.1g | 1g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 3.7g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Risottoriisi (Risella), 60g | 30g | 105kcal | 2.4g | 22.5g | 0.5g | 0.9g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 20g | 68kcal | 1.3g | 15.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Kookosmaito | 134g | 278kcal | 2.7g | 3.8g | 28.5g | 0.7g | |
| Vesi | 134g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1196g | 1336kcal | 84.6g | 100.8g | 66.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 598g | 668kcal | 42.3g | 50.4g | 33.3g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 299g | 334kcal | 21.2g | 25.2g | 16.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 7.1g | 8.4g | 5.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu