Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 300g | 625kcal | 6.1g | 8.4g | 64g | 1.5g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 190g | 111kcal | 1.3g | 23.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Kookoshiutale | 5g | 33kcal | 0.4g | 0.3g | 3.2g | 0.8g | |
| Puolukka | 120g | 47kcal | 0.5g | 8.2g | 0.6g | 3.1g | |
| Hunaja | 20g | 66kcal | 0.1g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1270g | 1763kcal | 16.8g | 112.8g | 136.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 635g | 881kcal | 8.4g | 56.4g | 68.3g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 441kcal | 4.2g | 28.2g | 34.2g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.9g | 10.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu