Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 150g | 50kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 30g | 118kcal | 24g | 1.5g | 1.5g | 0g | |
| Kauralese | 20g | 72kcal | 3.6g | 9.1g | 1.5g | 3.5g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 40g | 136kcal | 5.2g | 27g | 0.7g | 2.1g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 30g | 176kcal | 6.6g | 5.1g | 15.9g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 45g | 89kcal | 1.2g | 0.3g | 8.7g | 3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Soijamaito, alpro light | 200g | 58kcal | 4.2g | 4.8g | 2.4g | 2.6g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 300g | 195kcal | 39g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1950g | 1889kcal | 170.6g | 149.4g | 65.4g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 975g | 945kcal | 85.3g | 74.7g | 32.7g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 472kcal | 42.7g | 37.4g | 16.4g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu