Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 525g | 548kcal | 117.8g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 280g | 196kcal | 11.2g | 33.6g | 2.2g | 0g | |
| Paprika, punainen | 91g | 23kcal | 0.8g | 4.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Tilli tuore | 28g | 7.3kcal | 1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Kurkku | 210g | 23kcal | 1.2g | 2.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2268g | 1596kcal | 264g | 82g | 21.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 1134g | 798kcal | 132g | 41g | 10.9g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 567g | 399kcal | 66g | 20.5g | 5.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu